Eu sei que treinar e demorar para ganhar massa muscular pode ser algo desestimulante…
Mas preciso te dizer que treinar pesado não é o único caminho! Um treino sem uma dieta rica e saudável de nada vai adiantar, a alimentação é um diferencial na conquista da massa muscular.
O nosso corpo foi criado com muita sabedoria para ter vida em abundância, por isso ele reage de uma forma muito rápida para restabelecer o que está sendo “perdido”. O corpo reage para reparar essas fibras que foram rompidas, quando exigimos aos músculos um esforço muito intenso, ele adiciona novas fibras no músculo para deixá-lo mais forte.
O tripé para esse ganho é: treino, alimentação e descanso.
Alguns alimentos para ganho de massa muscular são:
Arroz integral
Aveia
Abacate
Chia e linhaça
Batata doce e batata inglesa
Frutas, verduras e hortaliças
Proteínas de boa qualidade
Leguminosas
E o principal de todos, a água! Pois 70% do músculo é composto por água, além de ajudar no transporte dos nutrientes pra dentro das células musculares.
Como está sendo o tripé de descanso, alimentação e treino nesse ano de 2024? Você quer mudar de vida em 2024 para alcançar uma saúde com mais qualidade?
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